中考早餐的重要性

  早餐是一日三餐中比较重要的一餐，它影响着一天美好的开始，为孩子提供整个上午的能量营养，如果早餐吃不好的话，对于孩子的发育和一天的心情、状态等，都会造成较大的影响。但是，现在很多家长因为种种原因不能够给孩子好好地做早饭，经常给孩子做“糊弄式早餐”吃。殊不知，这样的早餐正在悄悄伤害孩子的脾胃健康。

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常见的“糊弄式早餐”有哪些，家长心里要有数

现在的年轻父母，一般来说都是社会、生活经验不足的，生活技能也有点欠缺，所以在准备早餐这件事上，一般都不太用心，经常瞎糊弄，殊不知，这样的早餐危害极大。

第一种：路边的早餐摊伤害指数：★★★☆

很多人都对路边摊情有独钟，觉得好吃不贵，还方便实惠。但其实，大家只需要简单的想一下就知道路边摊的卫生状况了。
首先，路边摊的经营区域就是马路边，这里人来车往，尾气扬灰、飞沫微尘，食物上可能会沾染很多的细菌病毒，甚至是有毒的杂物等等。
    其次，路边摊的食材存放条件有限，所以很有可能除了被污染，还有会有变质的情况出现。
另外，路边摊的烹饪环境也是非常简易的，对于食材的处理可能不到位，就有可能出现夹生等情况，孩子吃了之后肯定会有肠胃问题。
  所以，路边摊是真的不建议吃的，有时候吃路边摊，真的会像医生说的那样脏。

第二种：隔夜的剩菜剩饭伤害指数：★★☆

食物在被做好之后，如果长时间 存放，那么食物的营养性就会降低，被微生物污染之后，也会加剧质变。所以，隔夜的剩菜剩饭是不建议吃的，它本身就是一种存放时间较长的食物，并且又是被污染过的，其中的微生物族群经过一夜的发展，已经到了有可能致病的地步，如果孩子吃了这类早餐，不但营养性会降低，还可能会因为微生物过多而导致感染等情况。另外，有些食物不正确存放之后，还有可能会产生一些有害物质，就比如说木耳、青菜等。

第三种：包装食品伤害指数：★★★★
包装食品，就是一些方便面、火腿肠、小面包等食品，它们在生产的时候，为了达到一定的保质期，都会在里面添加一些非营养物质，甚至有些东西对于孩子的身体发育是有害的。
比如说火腿肠，它可不是什么肉，仔细看看配料表就知道，里面一大堆的添加剂。另外，像那些包装的面包之流，几乎都含有氢化不完全的植物油，这对于孩子的血管健康很不利。总之，包装食品中的添加剂是比较多的，并不是新鲜食材，不建议长期做早餐吃。

第四种：过于单一的早餐伤害指数：★★★

孩子的成长需要营养，有些家长确实是为了干净在家给孩子做饭吃，但是做的早餐太单调了，比如馒头稀饭咸菜等。
要知道，孩子正是长身体的时候，需要均衡全面的营养，传统的早餐含有大量的碳水，这些只是保证孩子的能量消耗需求，而无法保证孩子的发育营养需求。

02保养孩子的脾胃，使孩子身心健康
一般要做到三件事
1、补充脾胃元素
少年儿童脾胃处在发育过程，作用还没健全，脾胃不成熟，易损伤，会造成消化不良脾胃虚的状况，身心健康的脾胃对孩子健康快乐成长尤为重要。因而，父母日常生活中一定要多留意孩子的脾胃身心健康。
2、让孩子多运动
伴随着生活水平的提升，许多家中会过多维护孩子，只让孩子在家玩，实际上父母应当多带孩子锻炼身体，例如打篮球，跳蝇，游水等，那样有益于身体内血液循环系统，清除身体内内毒素，父母还能够陪孩子锻炼身体，推动亲子沟通。
3、均衡日常饮食
父母更要担忧的是饮食搭配，不但要标准孩子的膳食结构，还需要适度管束孩子，降低这种食材对她们脾胃的损害。
日常饮食营养均衡是保证孩子成长的基础，因此，钙类食物应尽量多补充，同时补充微量元素和矿物质元素，以便在生长期提供足够的营养补充。
    一日三餐是每日不可或缺的，假如在饮食搭配这一阶段做的好，能够发挥事倍功半的实际效果。孩子处在成长发育的环节，爸爸妈妈一定要重点关注孩子的日常饮食搭配！但是很多家长对食物的营养不了解，或者不会做饭，还有一些老人照顾孩子，没有科学的饮食观念，过分溺爱孩子，导致营养过剩或者营养不良。

  孩子早餐吃得好，是关乎孩子身体发育的重要因素，因此，家长千万不要偷懒懈怠，毕竟孩子的发育期一旦错过，就很难弥补了。而错误的饮食方式，还有可能会导致孩子的骨骺线提前闭合，想必这也不是家长们想要看到的吧，为了孩子好，家长一定要重视孩子的早餐。